こんにちは、美姿勢ボディメイクコーチの津久井友美です。
私は今、54歳。26歳と24歳の２人の子供の母でもあるのですが、初めて会った方にそのことを伝えると、必ずと言っていいほど驚かれ、そして、こう聞かれます。
「え？本当に50代ですか？？」
自分で言うのもなんですが、年齢よりかなり若く見られるんです。
2021年には、娘にすすめられてベストボディジャパンに出場し準グランプリも獲得しました。
でも、私は昔からこの体型を維持していたわけではありません。
ポルドブラなど様々な分野で指導者の資格を取得
確かに、スポーツクラブでは指導者として30年の経歴がありますし、ピラティス、ヨガ、エアロビクス、パーソナルトレーナー、ポルドブラなど様々な分野で指導者の資格も持っています。
それでも、年齢とともに体型は崩れていきましたし、体に負担をかけ続けた結果、ひどい腰痛に悩まされたこともあります。
でも、あることに気づいてから、年齢を重ねながらも見た目は逆に若返り、肩こりや腰痛に悩まされることもなくなりました。
そして、私が実践してきた方法を体系化してプログラム化したところ、体の変化を感じる方達が続出。
40代、50代でも無理なく続けることができると評判になり、各種のイベントやセミナーを開催したり、今ではメディアからの取材やインタビューの依頼もいただくようになりました。
そんなこともあって、40代、50代の女性から「一体どうやったら歳をとってもキレイなボディラインを維持できるんですか？」とか「私も友美さんのような健康的なボディラインに憧れるんですけど、この年齢では無理ですよね？」といった質問や悩みをご相談いただくことが最近は特に増えてきました。
でも、そういった人たちのお話を聞いているうちに、年齢を理由にキレイになることをあきらめてしまっている人の多くが、共通してある２つの間違いをしていることに気づいたのです。
その間違いとは、、、
「年齢とともに体は衰える」
と思い込んでいる
確かに、放っておけば年齢とともに体はどんどん衰えていきます。
加齢に伴う筋肉量の減少は30歳を過ぎた頃から少しずつ始まり、45歳から50歳くらいで自分で変化が自覚できるくらいになると言われています。
そして、50歳を過ぎるとそのスピードは加速します。そして、その結果、、、
- お腹がポッコリしてきた…
- 去年まで着れた服が着れなくなってきた。似合わなくなってきた…
- 写真で自分の後ろ姿を見て愕然とした…
- 二重アゴやむくみが気になるようになってきた…
- なんでもない場所でつまづくようになってきた…
- 肩こりや腰痛に悩まされることが増えてきた…
といったように、体型だけでなく体の不調を訴える女性が増えていくのです。
でも、筋肉の減少による最大の問題は、実は「姿勢が悪くなること」だとあなたは知っていましたか？
キレイになるには
姿勢が９割
骨や関節を支える筋肉が減少すると、当然のことながら姿勢が悪くなります。
そして、例えば猫背や巻き肩など、姿勢が悪くなると、年齢よりも老けて見られやすくなるのはもちろん、肩こりや腰痛、関節痛などを引き起こしやすくなったり、内臓の働きや血流などにも悪影響を及ぼしてしまうことが研究でもわかっています。
逆に言えば、美しい姿勢をキープすることができれば見た目にも健康にも良い影響を与えることができるということでもあります。
美しい姿勢は
何歳からでも作れる？
もちろん、そのためには、骨や関節を支える筋肉が必要になってくるのですが、あなたにとって良いニュースは、美しい姿勢をキープするための筋肉は何歳になっても増やすことができるということです。
事実、筑波大学人間総合科学学術院の教授である久野譜也教授は、「筋肉は何歳になっても増やすことができる唯一の器官」だと言っています。
つまり、たとえあなたが今、40代でも50代でも、キレイな姿勢を作ることは可能であるということです。
ところが、ここで多くの人がこう思ってしまいます。「キレイな姿勢をキープするための筋肉を付けるには、キツい筋トレをしなきゃいけない」と。
実は、それこそがもう一つの間違いです。
キレイになるためには
「キツい筋トレをしなければ
ならない」という思い込み
美しい姿勢をキープするためにムキムキになる必要はありません（ていうか、そんなのイヤですよね？）。
姿勢を支えるために十分な筋肉があればいいわけで、その程度であればキツい筋トレを毎日する必要などないのです。
そんなことよりも重要なのは「バランス」です。
なぜなら、体の使い方にはその人特有のクセがあるので、そのクセによって筋肉の付き方や増やし方も変わってくるのです。
なので、バランスの取れた美しい姿勢を維持するには、その人の体の使い方やクセ、さらには年齢や体力に合わせた適度なエクササイズが必要になってくるのです。
また、痩せようと思って行き過ぎた糖質ダイエットなど過度な食事制限をするのも良くありません。
美しい姿勢を保つためには適度な筋肉が必要であり、そのためにはバランスの取れた食事をすることも必要不可欠なのです。
つまり、こういうことです、、、
つまり、あなたに合った適度なエクササイズとバランスの取れた食事をすることが、美しい姿勢を保つための最大のカギなのです。
ところが、一般的なスポーツジムやフィットネスクラブでは大人数を相手にしているため、どうしても万人向けのトレーニングになりやすかったり、筋トレだけ、有酸素運動だけ、糖質制限だけといったように偏った指導になりやすいのです。
そこで、美しい姿勢をキープするために必要なエクササイズや食事管理を、あなたピッタリにコーディネイトするのが『美姿勢ボディメイク®プログラム』なのです。
『美姿勢ボディメイク®プログラム』は、40代、50代の女性が自分史上最高にキレイになって、いつまでも輝き続けるためのお手伝いをするオンライン・プログラムです。
このプログラムはスタートしてからわずか２年しか経っていませんが、既に100名以上の女性が参加する人気プログラムになっています。
エクササイズやダイエットのプログラムは他にもたくさんあるのに、なぜ、短期間でそれだけ多くの人に選ばれているのか？
もちろん、それには理由があります。
エクササイズと食事で
カラダの
外側と内側からキレイを目指す！
世の中には、エクササイズやダイエットに関するたくさんの書籍やスポーツクラブなどがあります。でも、あまりにも多すぎて、何をすればいいのかわかりにくいですよね。
『美姿勢ボディメイク®プログラム』では、筋トレだけでなくピラティスやヨガ、エアロビクス、バレエなど、無酸素運動・有酸素運動を問わずさまざまなエクササイズの良いところだけをピックアップすることで、効率的に美姿勢になることを目指していきます。
また、食事指導では、ケトジェニックダイエットまたは腸活のいずれかから、あなたに合った方法を選んで実践することができます。
体の外側と内側の両方からアプローチしていくことで、単に美しい姿勢だけではなく健康的な体を目指しやすくなります。
あなたにぴったりの
オリジナル
プログラムをコーディネート！
お伝えした通り、美姿勢になると一口に言っても、鍛える部位は人それぞれで違います。そこで『美姿勢ボディメイク®プログラム』では、まずあなたの体を客観的にチェック。
さらに部位別のトレーニングを体験しながら、あなたに合ったトレーニングを選び、あなただけのオリジナルプログラムを完成させていきます。
自分にぴったりのトレーニングなので、余計なことをする必要がなくなりますし、全身バランスの取れた美姿勢を目指すことができます。
1日たった15分。
おウチにいながら普段着でできる！
どんなに効果のある方法であっても、スポーツジムやフィットネスクラブなどに通うのは面倒ですよね？エクササイズの時間と往復の時間を合わせると簡単に１時間、２時間とかかってしまいます。
でも、『美姿勢ボディメイク®プログラム』のトレーニングは全ておウチにいながら、しかも普段着でできるものばかり。なので、遠い場所に通ったり着替えたりする必要はありません（もちろん、着替えてもらってもOKですが）
しかも、１回のトレーニングにかかる時間はわずか15分程度。家事や仕事のスキマ時間を使ってできるので、無理なく続けることができます。
専任コーチがあなたを
全面的に
サポート！
エクササイズやダイエットの最大の敵は「続かない」ということ。
『美姿勢ボディメイク®プログラム』では、１日15分程度のエクササイズや無理のない食事管理によって続けやすくなることは既にお伝えした通りですが、それだけではありません。
『美姿勢ボディメイク®プログラム』では、エクササイズや食事管理など各分野のエキスパートがマンツーマンであなたをしっかりサポート。
エクササイズや食事管理の指導やアドバイスはもちろん、実践した結果に対してのフィードバックももらえるので、一人で悩んだり途中でくじけたりすることなく続けることができます。
同じ目標を持った仲間が集まる
コミュニティ！
あなたを応援するのはコーチだけではありません。
『美姿勢ボディメイク®プログラム』には、あなたと同じような悩みを抱えているメンバーが他にもたくさん受講されいます。
自分のエクササイズメニューをシェアしたり、お互いに情報交換したりアドバイスをし合ったり、励まし合ったり、、、
同じ目標を持った仲間と一緒に取り組むことでモチベーションもアップし、楽しみながら続けることができるのです。
お伝えした通り、『美姿勢ボディメイク®プログラム』には、40代、50代の女性を中心に、既に100名以上の方が受講されています。
彼女たちはこのプログラムを受講したことで、どんな変化を体験することができたのでしょうか？
お客様の声の一部をご紹介します。
※結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。
※結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。
※結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。
※結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。
以上が、『美姿勢ボディメイク®プログラム』の概要ですが、「本当に40代、50代でもあきらめなくていいの？」「本当に自分にもできるの？」と不安に思われるかもしれません。
そこで、このプログラムの一部をオンラインでプチ体験していただける「姿勢美人体験セミナー」を開催することにしました。
この体験セミナーには、今までに累計505名もの方が参加（2022年3月末時点）。３つのワークを通して、90分で美姿勢になるための秘訣を体感していただいています。
まずは、
あなたの美姿勢診断！
美姿勢を目指すにはまずは今のあなたがどんな状態なのか知っておく必要があります。でも、自分の意識は自分ではわからないものですよね。
そこで、１つ目のワークでは、10個の質問に答えることであなたの今を診断します。
あなたの今を客観的に分析しながら、あなたが美しくなるための課題は何なのか？をアドバイスいたします。
周りの人が思わず振り返る
歩き方を身に付ける！
姿勢には大きく分けて「立ち方」「歩き方」「座り方」の３つがありますが、とりわけ周りの人たちに対する印象が大きく変わるのが歩き方です。
そこで、２つ目のワークでは、重心の移動、踵の着き方、つま先の離れ方、上半身の連動の４つを中心に、美姿勢ウォーキングのコツを学んでいただきます。
モデルさんのようなウォーキングができるようになると、それだけで周りの人に振り向かれたりするかもしれませんよ。
３つの部位別トレーニングで
美姿勢を作る！
『美姿勢ボディメイク®プログラム』では、お一人お一人に合わせたオリジナルプログラムを提供していますが、そのベースとなるトレーニングには７つの種類があります。
３つ目のワークではこの中から３つのトレーニングをご紹介。美姿勢を保つために重要な３つの部位をバランスよく整えながら美姿勢の基本を作っていきます。
体幹、背中と腕、脚、お尻、胸といったように、全身をまんべんなくトレーニングしながら美姿勢の基本を作っていきます。
といったように、この３つのワークを行うことで、短時間でも自分の姿勢が変わることをきっと実感していただけるはずです。
また、当日は体験会だけでなく、『美姿勢ボディメイク®プログラム』について詳しくお伝えする説明会も同時開催します。
もちろん、説明会に参加したからといって、プログラムに参加する義務はありません。
プログラムの一部を体験したり説明を聞いて納得していただいた場合にのみプログラムにお申し込みください。
無理な売り込みは絶対にしませんし、仮にそんなことをして参加してもらっても、お互いにとって良いことは何もありませんから。
まずは無料体験セミナーにご参加ください！
以上が『美姿勢ボディメイク®プログラム』の概要ですが、「本当に美姿勢になれるの？」「私でも大丈夫？」と思われる気持ちもわかります。 そこで、『美姿勢ボディメイク®プログラム』の一部を体験できる無料オンライン体験セミナー『姿勢美人体験セミナー』を開催することにしました。
さらに、『姿勢美人体験セミナー』に参加すると、今なら、専用のソフトを使ってあなたの姿勢を科学的に解析したデータを無料でプレゼントします。
このソフトは筑波大学発のベンチャー企業が開発したプロ向けの姿勢解析アプリで、写真を入れるだけであなたの姿勢の状態を即時に分析。
骨格や筋肉の状態や重心位置がわかるだけでなく、それを矯正するための簡単なトレーニングメニューまで提案してくれるので、この機会にぜひ無料でゲットして活用してください。
*解析データは体験セミナー参加後にお送りします。写真の撮り方など詳しい方法については体験セミナー内でお伝えします。
お申し込み方法は簡単です
このページの下にある「申し込みフォーム」でご希望の日時を選択し、必要事項をご記入の上、送信ボタンをクリックしてください。折り返し、参加確認のメールをお送りします。
また、説明会はZoomというオンライン会議システムを使用しますが、Zoomアプリは無料でダウンロードできますし、設定方法についてもメールで詳しくお伝えするので安心してご参加ください。
ただし、ご注意ください。
この体験セミナーでは、ワークをしながらお一人お一人にしっかりフィードバックを行いますので、各回とも定員は８名限りとさせていただいています。
満席になり次第、募集は終了しますので、早めに申し込まれることをお勧めします。
| 開催日程 | 時間 | 開催場所 |
|---|---|---|
| 2023年2月7日(火) | 20時～ 21時30分 残席わずか |
オンライン(zoom) 定員8名 |
| 2023年2月10日(金) | 10時～ 11時30分 |
オンライン(zoom) 定員8名 |
| 2023年2月18日(土) | 10時～ 11時30分 |
オンライン(zoom) 定員8名 |
| 2023年2月19日(日) | 10時～ 11時30分 |
オンライン(zoom) 定員8名 |
なぜ、このプログラムを
開発したのか？
約30年間の大手スポーツクラブやサークルでの指導は、とても充実した毎日でした。みなさんご満足していただけていると思っていました。
素敵な着こなしをされている方に「洋服がとてもお似合いですね」と声をかけた時、その考えが間違っていると気づきました。
その方は、手作りブランドを手掛けている方でした。
「ありがとうございます。この服は、おなか周りの脂肪がとか、体型が変わったとか気になるから、それをカバーできる服を作ってるの。服でカバーできるけど…やっぱり、キレイなままでいたいし、もっとキレイになりたいって思うの。」
スポーツクラブで健康はキープできる。ですが、誰もがそうであるように、加齢とともに、体型も変わり、気になることも増えてくる。
でも、「キレイなままでいたい、もっとキレイになりたい。」という気持ちに十分に寄り添えていなかったことに気づきました。
ですが、スポーツクラブやサークルだけでは限界がありました。
「キレイなままでいたいし、もっとキレイになりたい」という想いを実現する方法はないかと自問自答する日々が続きました。
私自身は、様々なエクササイズやセルフケアで、見た目も変わり、私に憧れていただく方も多くなってきました。年齢を重ねることさえ、楽しく感じています。
自分がやってきたことをお話ししたところ、それを実践された方が、40年悩んでいた腰痛が改善されたり、お気に入りのワンピースがキレイに着こなせたり、「8キロやせた」「お腹が薄くなった」など、皆さんがどんどん変化していきました。
ならば、私が実践していることと30年間の指導経験をプログラム化してお伝えできれば、40代、50代の女性の想いを実現できると考え、『美姿勢ボディメイク®プログラム』を開発いたしました。
自分のことを後回しにするのは、
もうやめませんか？
今まで仕事や子育てで、自分を一番に考えられなかった女性に、美姿勢になることで、お気に入りの服を着こなし、やりたかったことに一歩踏み出して欲しい。
自分史上最高に美しくなることで、これからも輝き続ける女性を世の中に増やしていきたい。そんな思いから『美姿勢ボディメイク®プログラム』を一人でも多くの女性に知ってもらいたいと思っています。
なので、もしあなたが年齢を理由にキレイになることを諦めたくないなら、、、そして、自分史上最高に美しい自分に出会いたいと思われるなら、、、まずは『姿勢美人体験セミナー』に参加してみてください。
あなたとお会いできることを楽しみにしています。
