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呼吸について

今日は呼吸についてお話しします。

  • 息を飲む
  • 息が止まる
  • 一息つく

息は無意識にしていますが
とても大切です。

最近はマスクをする機会が増えたので
より呼吸を感じる機会は増えているのでは
ないでしょうか。
もちろん呼吸をしなければ
大変なことくらい
誰でも知っています。

でもオンラインレッスンをしていて
息止めないようにと
声をかけるとかなりの方が、
あ～呼吸をしてなかった。
と、おっしゃいます。

何かに集中すると呼吸が浅くなりがちです。
呼吸が浅いために肩が常に上がり、
筋肉が緊張状態で血液循環が悪くなり
慢性的に肩こりに
なっている方も非常に多いです。

肩こりの方は
肩甲骨をほぐすエクササイズをしてみてください。

気持ちに余裕がなくなっている方も
焦るあまり、呼吸が浅くなります。
そんな時は、深呼吸してみてください。
緊張が解けるのがわかります。

ストレッチしている時も呼吸を止めると
伸ばしたいところも伸びなくなります。

息は吐いてあげることが大切です。
吐けば必ず吸うことができます。
慣れてきたら、ゆっくり、深く
呼吸をしてみましょう。